conjuntivitis

Hay ocasiones en las que es importante buscar atención médica para la conjuntivitis (ojos rojos), ya que el tratamiento a veces depende de la causa. Sin embargo, esto no siempre es necesario. Para ayudar a aliviar algo de la inflamación y sequedad causada por la conjuntivitis, puede usar compresas frías y lágrimas artificiales, que puede comprar sin receta médica. También debe dejar de usar las lentes de contacto hasta que el oftalmólogo le diga que ya puede usarlas de nuevo.

Cuándo buscar atención médica

Usted debe consultar a un médico si tiene conjuntivitis junto con cualquiera de las siguientes signos:

– Síndrome de Down

– Dolor en los ojos
– Sensibilidad a la luz o visión borrosa que no mejora cuando se limpia la secreción de los ojos
– Enrojecimiento intenso en los ojos
– Síntomas que empeoran o no mejoran, incluyendo el ojo rojo que se cree que es causado por bacterias que no mejoran después de 24 horas de uso de antibióticos
– Un sistema inmunitario debilitado, por ejemplo, debido a una infección por Sida, tratamiento para el cáncer u otras afecciones o tratamientos médicos
– Los recién nacidos con síntomas de conjuntivitis deben consultar a un médico de inmediato.

Conjuntivitis viral

La mayoría de los casos de conjuntivitis viral son leves. La infección generalmente desaparece en 7 a 14 días sin tratamiento y sin ninguna consecuencia a largo plazo. Pero en algunos casos, la conjuntivitis viral puede tardar de 2 a 3 semanas o más en desaparecer.

Un médico puede recetar medicamentos antivirales para tratar las formas más graves de conjuntivitis para las que existe un tratamiento específico, como las causadas por el virus del herpes simplex o el virus varicela-zoster. Los antibióticos no mejorarán la conjuntivitis viral; estos medicamentos no son efectivos contra los virus.

Conjuntivitis bacteriana

Los antibióticos, que generalmente se administran tópicamente como gotas para los ojos o ungüento, pueden ayudar a acortar la duración de la conjuntivitis bacteriana, reducir las complicaciones y reducir la diseminación de la infección a otros. Si su médico le receta gotas o pomada antibiótica para los ojos, la infección debe desaparecer en varios días.

Sin embargo, la conjuntivitis bacteriana leve puede mejorar sin tratamiento con antibióticos y sin complicaciones. A menudo mejora en 2 a 5 días sin tratamiento pero puede durar hasta 2 o 3 semanas. El uso de antibióticos se asocia con una mayor resistencia a los antibióticos y mayores costos, y debe ser una decisión compartida entre el médico y el paciente. [1]

Conjuntivitis alérgica

La conjuntivitis causada por un alergeno (como el polen o la caspa animal) generalmente mejora cuando el alergeno se elimina del ambiente de la persona. Los medicamentos para la alergia y ciertas gotas para los ojos (antihistamínicos tópicos y vasoconstrictores), incluyendo algunas gotas oculares recetadas, también pueden ofrecer alivio de la conjuntivitis alérgica. En algunos casos, se puede necesitar una combinación de medicamentos para mejorar los síntomas. Su médico le puede ayudar si usted tiene conjuntivitis causada por una alergia.

Collage-1-def

Un entrenamiento en el gimnasio que incluye golpear a una persona a la cara se llama boxeo. Así que cuando un amigo me habló de un régimen de belleza que equivalía a algo similar, yo fui bastante escéptico. Tal vez yo soy sólo un blando, pero no quiero gastar 60€ en tratamientos y terapias de belleza (45 minutos de entrenamiento) y tener la sensación de que he realizado 12 asaltos de un combate de boxeo. Con una tensión nerviosa y emocionada que sólo los boxeadores experimentan antes de una pelea, me dirigí al estudio insignia de FaceGym situado en el famoso King’s Road en el oeste de Londres. No es de sorprender que la industria de estética esté en auge y una gran parte de ese mercado es tanto de procedimientos quirúrgicos como de procedimientos no quirúrgicos. Los analistas de Grand View Research estiman que para el 2025 valdrá la friolera de 43.900 millones de dólares al año a nivel mundial, con la industria creciendo un 9 por ciento al año, más de cuatro veces la tasa del PIB del mundo desarrollado. En un mundo cada vez más visto a través del prisma de los medios de comunicación social y en el que cada vez somos más vanidosos.

Mi entrenador personal me dijo: “Creo que has tenido suficientes golpes en la cara”. “Ahora necesitamos fortalecerla” Estoy empezando a darme cuenta de por qué Inge fue tan insistente en que, a partir de ahora, era mucho mejor fortalecer los músculos de la cara y no golpearla.

 “Tenemos 600 músculos en nuestro cuerpo y 40 de ésos están en la cara, si no los ejercitas en tu cuerpo, tampoco los ejercitas en tu cara,” dijo Inge Theron el fundador de FaceGym. En 2014, después de tres años de ser un conejillo de indias en multitud de tratamientos de medicina y cirugía estética, abrió su estudio de gimnasia único, y digo único, porque es el único en el mundo que se dedica al fortalecimiento de los músculos faciales. ” He visto de todo y he hecho de todo y supongo que FaceGym es la suma de las mejores cosas que he visto en todo el mundo”.

Dentro de la industria global de la estética, hay un país que sigue dominando. Por primera vez, los Estados Unidos rompieron el umbral de 15.000 millones de dólares en procedimientos estéticos y cirugía plástica. Los estadounidenses gastan más en belleza que en educación.

Sin embargo, en United Kingdom (Reino Unido), pinta una imagen bastante diferente. De acuerdo con la Asociación Británica de cirujanos plásticos estéticos, el número de procedimientos quirúrgicos estéticos en realidad cayó un 40 por ciento el año pasado. Los analistas sostienen que el ascenso de la relación entre celebridades de los medios sociales como la famosa Zoella de YouTube dando la espalda a la mejora de estética podría ser la razón. Sin embargo, las operaciones no quirúrgicas, que incluyen inyecciones de Botox, siguen en aumento.

Si los regímenes o tratamientos de belleza no invasiva, tales como ejercicios de los músculos faciales podrán competir por esa parte del mercado de estética, es todavía demasiado pronto para decirlo. Cuarenta y cinco minutos de entrenamiento intenso, que incluyó ser masajeado con una sonda eléctrica. – ¡Ese debería ser tu entrenamiento completo!

Aunque hay gente que no está dispuesta o no puede pagar por realizarse un tratamiento con inyecciones de Botox, saben que con los años la piel se arruga como la de un elefante al sol y mi vanidad y el no poder sentirme atractiva, hace que sea más probable el que me obligue a actuar.

Después de mi agotador entrenamiento, me reuní con amigos y sin saber dónde había estado dijeron que parecía tener mi cutis más como más “fresco y rejuvenecido”. Esto me animó a volver a la FaceGym y creo que ha valido la pena.

pelo-hombre

¿Eres de los que miras con nostalgia las fotos de cuándo eras un poco más joven y tenías todo tu cabello? Quizás han pasado pocos años desde entonces, pero cuando te miras al espejo te veas mucho mayor de lo que realmente eres. Y es que la falta de pelo puede hacer que un hombre se ponga muchos años encima.

Además, la calvicie parece añadir seriedad a la persona, algo que se detecta fácilmente porque de pronto la gente deja de decir “Hola, chico, como estás” y comienzan a decir cosas como “señor” o “usted” que se clavan como un puñal en el orgullo y el amor propio.

¿No sería fantástico volver a recuperar el cabello y poder sentirse más joven y atractivo? Quizás lo hayas valorado ahora que la técnica FUE consigue resultados tan asombrosos, pero al ver los precios de implantes capilares te hayas echado atrás porque no puedes pagar tanto dinero.

Una opción más económica pero igual de segura

Quizás hayas leído en algún sitio que cada vez más personas están viajando a Turquía para realizarse diversas intervenciones enmarcadas dentro de la medicina estética, como es el caso de los implantes de cabello. Tal vez lo hayas pensado pero tengas miedo a que no sea seguro o, simplemente, no sepas ni cómo empezar a buscar una clínica capilar en Estambul.

Sobre la seguridad no deberías de tener ninguna duda siempre que acudas a las clínicas adecuadas. En Estambul están algunas de las clínicas punteras a nivel mundial en técnica FUE de implantes de cabello, la más avanzada de las técnicas de injertos.

Los profesionales al frente tienen la más alta formación internacional y una gran experiencia. Tanto en lo que se refiere a instalaciones como a personal médico no hay que tener ninguna duda: Turquía ofrece las mismas garantías que las mejores clínicas de España.

Como elegir clínica

Lo más adecuado para realizar estas intervenciones es que no viajes por tu cuenta, sino que lo hagas a través de una agencia especializada. Estas agencias se encargan de coordinar todo para que la estancia y las citas médicas coincidan.

Trabajan con las mejores clínicas de Estambul y llevan a cientos de clientes cada año, por lo que pueden darte las mejores referencias y resolver todas tus dudas. Además, son una referencia para poder continuar con el seguimiento necesario tras la intervención sin ningún tipo de problemas que pueda surguir.

cara bonita

El ácido hialurónico es capaz de retener más de mil veces su peso en agua. Con esto nos podemos hacer una idea de por qué cuando compramos una crema facial con ácido hialurónico estamos contribuyendo a una mejor hidratación de la piel del rostro. Este ácido ayuda a que el agua se quede en la piel y esta no pierda volumen debido a la deshidratación que se produce con el paso de los años.

Gracias al ácido hialurónico la piel se rellena y con eso se consigue un aspecto mucho más terso, las arrugas de difuminan y el óvalo del rostro se define logrando una imagen rejuvenecida. Pero si las cremas son un gran aliado diario para proporcionarlo, hay otras maneras de hacerlo mucho más efectivas y contundentes.

Cuando los signos de la edad hacen su aparición, las cremas pueden ayudar a disimularlos ligeramente, pero las inyecciones de ácido hialurónico directas al problema consiguen rejuvenecer de manera visible el rostro. Con este ácido se rellena la zona de los pómulos, por ejemplo.

Con el paso del tiempo, los pómulos pierden grasa y se van hundiendo. Esto hace que la persona se vea más vieja. Otra zona problemática son los labios, que se arrugan con el paso del tiempo haciendo que la boca se vea menos sensual y bonita.

Los implantes son una solución costosa y que además requieren de una operación complicada. Además, si finalmente no nos gusta el resultado, hay que volver a entrar en quirófano para retirarlos. El ácido hialurónico consigue rellenar de manera efectiva y muy natural pómulos y labios solo mediante inyecciones.

Pero además, al ser un componente natural de la piel, esta lo reabsorbe, con lo cual los rellenos no son permanentes. No se produce ninguna modificación en el rostro que no tenga vuelta atrás y al cabo de un tiempo, entre cuatro y seis meses, si no se han efectuado retoques todo volverá a estar como antes.

Esto hace que muchas personas reticentes a cambiar el aspecto de su cara prueben este método. Si se ven bien, solo tendrán que acudir cada ciertos meses para darse unos retoques y mantener su aspecto. Y siempre con la seguridad de que se trata de un procedimiento no invasivo y que no tiene prácticamente riesgos.

Las inyecciones de ácido hialurónico se pueden combinar con el uso de cremas para conseguir un efecto mucho más duradero y un mejor aspecto del rostro.

alzheimer

Tanto en la vida cotidiana de un adulto mayor en su propio hábitat como en un centro de atención a la tercera edad como la residencia Nuestra Señora del Puig: Resipuig.com u otras similares, la enfermedad de Alzheimer y otras demencias relacionadas con la edad causan muchos problemas para los pacientes y sus familias.

Muchos problemas se deben a la pérdida de memoria y los síntomas más comunes de la enfermedad de Alzheimer y otras demencias relacionadas con la edad se enumeran a continuación, pero cabe destacar que no todos tienen todos estos signos.

Además, no todo el mundo con estos síntomas tiene Alzheimer o alguna enfermedad relacionada con la demencia – las interacciones de medicamentos recetados y otras causas tratables a menudo pueden imitar los síntomas de demencia de edad-, por lo que deberíamos tener en cuenta que cualquier nuevo problema de salud en una persona mayor debe ser considerado inducido por medicamentos hasta que se demuestre lo contrario.

Pérdida reciente de la memoria. Todo el mundo olvida las cosas por un tiempo, pero las recuerda más tarde. Los pacientes de demencia a menudo olvidan las cosas, y nunca las recuerdan. Pueden hacer la misma pregunta repetidamente, cada vez olvidando que usted ya la contestó. Ni siquiera recuerdan que ya hicieron la pregunta.

Dificultad para realizar tareas familiares. Los pacientes pueden cocinar una comida pero se olvidan de servirla. Incluso podrían olvidarse de cocinarlo.

Problemas con el lenguaje. Los pacientes con demencia pueden olvidarse de palabras sencillas o usar las palabras equivocadas, lo que hace difícil entender lo que quieren, provocando una explosión de ira dirigida a la persona con la que están hablando.

Desorientación del tiempo y del lugar. Los pacientes pueden perderse en su propia calle, olvidando cómo llegaron a un lugar determinado y cómo regresar a casa.

Falta de criterio. Cualquier persona puede distraerse y olvidarse de observar a un niño de cerca por un corto tiempo. Los pacientes con demencia pueden olvidarse del niño y dejar la casa para el día.

Problemas con el pensamiento abstracto. Cualquiera podría tener problemas para equilibrar un talonario de cheques de vez en cuando; Los pacientes de demencia pueden olvidarse de cuáles son los números y cómo usarlos.

Cambiar cosas. Los pacientes pueden poner las cosas en los lugares equivocados – una plancha en el congelador o un reloj de pulsera en el tazón de azúcar. Entonces no pueden encontrarlos más tarde.

Cambios en el estado de ánimo. Todo el mundo está de mal humor ocasionalmente, pero los pacientes pueden tener cambios rápidos de humor, pasando de la calma a las lágrimas a la ira en cuestión de minutos.

Cambios de personalidad. Los pacientes pueden tener cambios drásticos en la personalidad, a menudo se vuelven irritables, sospechosos o temerosos.

Pérdida de iniciativa. Los pacientes pueden volverse pasivos, no querer ir a lugares o ver a otras personas.

Nota importante: Expertos en demencias de Resipuig aseguran que incluso si su ser querido tiene algunos de estos problemas, es posible que no tengan Alzheimer. Muchas condiciones de salud tratables tienen los mismos signos. Entre ellos están:

* Interacciones de medicamentos y efectos secundarios

* El efecto combinado de la pérdida / ganancia de peso y los medicamentos

* Deshidración

* Deficiencia de vitamina B12

* Saltos y conmociones cerebrales

* Depresión

* Uso del alcohol

Si su ser querido tiene uno o más de los síntomas descritos llévelo/a al médico tan pronto como sea posible para determinar la causa. Las pruebas pueden incluir algunos o todos de los siguientes, muchos de los cuales están diseñados para descartar otras posibles causas de los problemas de su ser querido:

  • Una evaluación de la memoria y habilidades mentales.

  • Un examen físico, incluyendo una revisión de la historia médica de la familia, para detectar otros problemas médicos, incluyendo posibles interacciones entre medicamentos recetados, medicamentos sin receta, suplementos de hierbas, vitaminas y / o suplementos minerales. Muchos alimentos también pueden causar interacciones inesperadas con medicamentos recetados.

  • Una evaluación nutricional para determinar si los problemas dietéticos o los hábitos alimenticios inadecuados pueden estar causando el problema.

  • Exámenes de sangre, incluyendo pruebas de vitamina B12 y deficiencias de ácido fólico, desequilibrios hormonales tiroideos, anemia, etc.

  • EEG (electroencefalograma).

  • Un examen neurológico para descartar otros trastornos del cerebro como la enfermedad de Parkinson, la hidrocefalia (acumulación de líquido en el cerebro), los accidentes cerebrovasculares previos y los mini-accidentes cerebrovasculares, los tumores cerebrales, etc.

  • Escáner cerebral (CT o MRI).

Nota importante: Incluso si un médico tiene un montón de pacientes mayores, esto no hace al médico un experto en los problemas especiales de los ancianos. Si un médico rechaza los problemas de memoria de su ser querido como “sólo una parte de envejecer” o decide que tiene Alzheimer o senilidad sin probar otros posibles problemas como los que hemos descrito, desde Nuestra Señora del Puig: Resipuig recomiendad la obtención de una segunda opinión de otro doctor.

ceguera

Dado a que la ceguera es la pérdida total o parcial de un sentido primario, la mayor atención se centra en el impacto físico. Aunque lo sufren en cada una de las actividades de la vida diaria —vestirse, arreglarse, conseguir una higiene personal, comer, viajar… Todas se vuelven muy complicadas y las personas se vuelven muy susceptibles a caer en la incomprensión y en la depresión.

Los invidentes no saben si otras personas les miran. Posiblemente teman abochornarse por hacer algo torpemente o sin sentido. Para contrarrestar la situación, podrían eludir situaciones sociales y evitar a las de personas.

Al dialogar, los invidentes no pueden ver las contestaciones visuales de las personas con las que charlan. No tienen forma de saber si sus interlocutores están interesados, entretenidos, hastiados o bien si no les escuchan. Tal vez sientan que han perdido su privacidad y que dependen del resto para conseguir asistencia incesante. Muchos sienten que ya no pueden ser productivos.

¿Algún familiar suyo padece de alguna patología ocular?

Es esencial ayudarle a que tenga un mayor grado de independencia y amor propio. Anímale a que pruebe a efectuar labores y funciones por sí solo a fin de descubrir si las puede hacer de modo independiente y con confianza. Posiblemente sus seres queridos y amigos no comprendan que la pérdida de visión adopta muchas formas.

El ajuste a la pérdida de visión

El proceso de ajuste es diferente para cada persona. Va a haber quien realice este proceso con gran velocidad, pasando por alto ciertas partes del mismo. Otras personas podrían requerir largos periodos de ajuste. Dicho proceso puede incluir los próximos estados:

Negación: Al comienzo las personas se sienten convulsionadas o bien sienten incredulidad. Muchos deciden conseguir una segunda evaluación con la esperanza de que el primer diagnóstico sea incorrecto.

Resquemor y Enojo: Es común preguntarse, “¿Por qué razón ?” y distanciarse de quienes tratan de prestar ayuda.

Solución Negociada: Esta es posible que sea breve y de clase espiritual, con la esperanza de que si la persona perjudicada “se porta bien” o bien hace alguna promesa singular, se generará una cura o bien curación repentina.

Sensación de Pérdida y Depresión: La pérdida puede percibirse de muchas formas, incluyendo la pérdida de un empleo, de la independencia personal o bien económica y de la confianza en sí. Las señales más frecuentes de depresión incluyen un incremento o bien minoración de las horas de sueño, pérdida o bien incremento de hambre y un funcionamiento mental más bajo.

Con el tiempo preciso y, de manera frecuente, con la formación apropiada, la mayor parte de las personas son capaces de admitir su pérdida de visión. Habiendo asumido la pérdida de una gran parte de su independencia, ahora pueden continuar adelante con una actitud positiva y encarar la realidad con esperanzas razonables y una mayor calma.

¿Qué organizaciones prestan ayuda?

El Instituto Braille ofrece asistencia gratis para ayudas a las personas a admitir la realidad de su pérdida de visión, amoldarse a un planeta que es nuevo y ignoto y volver a descubrir personas, actividades y causas que den sentido a su vida. Ciertos servicios que dan incluyen asesoramiento individual y familiar. También, ofrecemos conjuntos de apoyo para la persona que padece la pérdida de visión, sus familiares y cuidadores.

¿Cual es el grado de minusvalía?

Cada persona ciega es un mundo. Algunos no ven en el centro y otros pierden la periférica de su campo visual, por lo tanto cada uno necesita ayudas diferentes ya que no todas las cegueras son iguales. Y el grado de minusvalía depende tanto del problema visual como de la persona.

Personas afectadas con la misma deficiencia, pueden tener diferentes grados de minusvalía ya que algunos tienen la valentía de desarrollar nuevas competencias utilizando sus restos visuales.

intolerancia lactosa

No es lo mismo sufrir una intolerancia a la lactosa que una alergia a la proteína de la leche, conocida también como alergia a la leche. La alergia es algo que se sufre de nacimiento, el bebé manifiesta los síntomas desde el primer biberón y estos pueden llegar a ser muy severos, causando incluso anafilaxia en los casos más graves.

Los síntomas habituales son gástricos, con diarreas y dolores de barriga nada más consumir la leche. También pueden ser dermatológicos, con la aparición de granitos e irritaciones en la piel. Menos comunes pero que también pueden darse, son los síntoma de carácter respiratorio en el que el paciente experimenta sensación de ahogo tras consumir proteína de la leche.

La alergia a la lactosa y sus síntomas no es realmente una alergia, es una intolerancia. Esto quiere decir que el cuerpo no va a producir anticuerpos ante la ingesta de leche, pero sí va a sufrir reacciones.

La intolerancia a la lactosa puede aparecer en cualquier momento de la vida, no importa que antes no has tenido intolerancia y de mayor te puedes volver intolerante a la lactosa . Hay muchas causas que pueden hacer que la persona desarrolle una intolerancia y esta puede ser incluso de carácter temporal.

Por ejemplo, algunas personas a raíz de consumir un medicamento que les altera la flora intestinal comienzan a no digerir bien la leche y sus derivados, sintiendo dolores de barriga y sufriendo diarreas.

Tras dejar el medicamento y quizás con la toma de probióticos, estas personas pueden volver a consumir lácteos de manera progresiva hasta que vuelven a formar parte de su dieta de manera normal.

Los síntomas de la intolerancia a la lactosa varían de unas personas a otras. Lo habitual es sufrir dolores de barriga fuertes que pueden llegar a ser cólicos y diarreas. Pero hay quién solo tiene muchos gases y quién sufre de horrible estreñimiento.

Mientras que algunas personas pueden consumir algunos lácteos bajos en lactosa como el yogur o el queso curado, otras no pueden tomar siquiera un producto que lleve un poco de leche o lactosa como conservante.

Por suerte, hoy existen en el mercado una gran variedad de productos aptos para personas con intolerancia o alergia, como las leches vegetales o los dulces elaborados sin lactosa o sin nada de leche.

En Internet existen una gran cantidad de blogs dedicados a las personas con intolerancias y/o alergias que ofrecen variadas recetas y ayudas.

suplementos para adelgazar

Se ha creado los suplementos dietéticos con la finalidad de que las personas puedan tener una reducción de la masa corporal, en otras palabras, que puedan adelgazar, esto se ha convertido en una industria de tamaño gigantesco y las cantidades de dinero que ganan son enormes, esto porque les prometen a las personas que van a poder perder peso o quemar la grasa.

Podemos comenzar diciéndote que esto no es ni tan maravilloso como promete, ni tampoco tan nocivo o destructivo, existen muchísimos tipos distintos de suplementos para adelgazar, estos pueden agruparse de forma que podamos conocer cada una de sus características y también algunos consejos importantes en relación al uso de los mismos.

Los del tipo diurético

Estos son los que hacen una estimulación directa sobre la función renal, nos ayudan a tener una mejor capacidad de eliminar mayores cantidades de agua y todos esos residuos que pueda haber en nuestro organismo.

En lugar de decirles suplementos para adelgazar, a los de este tipo se les debería de conocer como “una ayuda para tener una menor retención de líquidos”. Este tipo de suplementos nos ayudan a perder peso teniendo como base el agua, pero solo nos ayudara si realmente tenemos un exceso de la misma. Algunos de estos suplementos vienen combinados con otro tipo de propiedades, como los antioxidantes o complejos vitamínicos.

Los del tipo saciantes

Estos son otros suplementos para adelgazar, los cuales tienen fibra del tipo insoluble y soluble, con ellos vas a lograr sentirte como si estas satisfecho, el apetito bajara mucho y por tal motivo la ingestión de calorías tendrá una reducción.

Este tipo de fibra soluble, es la que se puede recomendar su ingestión antes de que tomes tus alimentos, debes de acompañarlo con un vaso de agua, con ello tendrás una especie de gelatina y el tiempo que tarda el estómago en vaciarse será disminuido, por tal motivo te sentirás como que estas satisfecho siempre.

Ahora bien, con respecto a la fibra insoluble, podemos mencionar el hecho de que hay un aumento en las heces y su tamaño, de esta forma se disminuye la absorción de calorías. Los dos tipos de fibra que te hemos mencionado, hacen que exista un aumento en el transito del intestino.

Estamos hablando de suplementos para adelgazar que se suelen distribuir a través de polvos, capsulas y hasta pastillas.

Estos suplementos realmente no son dañinos para el cuerpo, sin embargo, se recomienda que se tomen bajo prescripción médica, o al menos bajo supervisión. No se debe de abusar de ellos.

piel sensible

Si tu piel se enrojece fácilmente con el frío o con el calor, a menudo te pica o te aparecen pequeños granitos sin saber muy bien por qué y tienes que tener mucho cuidado con qué usas para asearte porque puede causarte reacción, seguramente tu problema sea que tienes la piel sensible.

Aunque la fama de pieles sensibles recae principalmente en las pieles más blancas, no tiene que ser así. Algunas personas de piel morena, incluso gente de raza negra, tiene problemas de piel sensible y debe de tener mucho cuidado con qué usa tanto en lo que se refiere a los cosméticos como incluso a los tejidos de la ropa o las sábanas.

Y es que la piel sensible puede irritarse fácilmente con algunos tejidos sintéticos, como la licra, agradeciendo mucho el contacto de las prendas de algodón al menos en lo que se refiere a la ropa interior, que tiene un contacto mucho más directo con las partes más delicadas del cuerpo.

Para cuidar la piel sensible lo primero es elegir jabones, champús y cremas de ducha libres de parabenos y que, a ser posible, no tengan demasiados componentes agresivos como los perfumes o los colorantes que pueden deteriorar la piel o producir una reacción alérgica.

Algunas personas con piel sensible creen que si no usan cremas hidratantes solucionarán el problema porque al no ponerse nada, no dañarán la piel de la cara o del cuerpo. Pero no es así. Una crema adecuada no solo ayuda a restablecer el equilibrio de la piel, la protege de las agresiones externas e incluso de la contaminación.

En clybefarma.com tienen cremas para pieles sensibles que puedes usar sin problemas y que te ayudarán a que tu piel se vea mucho más bonita. Las pieles sensibles necesitan hidratación, ya que a menudo son también secas y si no se cuidan puedes descamarse, volverse ásperas o arrugarse con mucha más facilidad.

Una vez que encuentres una marca que te resulte adecuada, no la cambies. La piel no se tiene por qué “acostumbrar” y reaccionar, sino que por el contrario se habituará positivamente a esa crema.

Y no olvides que la limpieza de la piel es muy importante. Una leche limpiadora y un tónico adecuado deben de ser los complementos de cada día para asegurarse de que antes de dormir, la delicada piel del rostro está perfectamente limpia y se ha retirado todo resto de maquillaje o de contaminación de sus poros .

Consejos Embarazo

Cuando una mujer queda embarazada a mediados de invierno, sería una tragedia imaginar que esta tendrá que pasar todo el verano embarazada, ya que como es bien sabido, en esta época del año las temperaturas aumentan y todo se vuelve mucho más caliente, y no solo eso, sino que la temperatura corporal de la madre aumenta ya que tiene otro ser vivo produciendo calor dentro de sí. Por si fuera poco setendrá que lidiar con el aumento de peso debido al pequeño que se lleva dentro, a esto habría que sumarle uno40° de temperatura promedio, si es posible alguna ola de calor.

Aunque todo parezca negro, existen diversos métodos para poder sobrellevar este tipo de caso, a continuación aprenderemos algunos consejos para embarazadas en verano orientados a evitar problemas de salud y complicaciones a causa del clima y las condiciones de esta época del año.

5 consejos para embarazadas en verano

Consumo de sodio

Aunque parezca raro, la sal no siempre suele ser mala para la salud, en el caso de las embarazadas esta tiene propiedades que de deshinchan el cuerpo y además, la sal contiene yoduro lo cual es extremadamente esencial para que él bebe crezca fuerte. Por lo tanto no habría que eliminar la sal de la dieta como se recomienda algunas veces ya que, con moderación, también tiene aportes importantes para la salud.-

Ropa

La mayoría de la mamas acostumbran a vestir de cierta forma cuando se encuentran en estado de preñez, generalmente utilizan vestimentas completas que les cubra toda el área de la barriga, sin embargo en verano hay que dejar estos gustos, es mejor optar por ropa suave que sea transpirable.

La piscina

Si, la piscina es una excelente ocasión para liberar un poco de estrés acumulado, nadar disminuirá la temperatura corporal de tal forma que a final del día el cuerpo este muy fresco con una sensación de libertad.

Liquido

En la época infernal de verano el tomar agua no es algo imprescindible según las recomendaciones de prácticamente todos los organismos de salud, es algo obligatorio que cualquier persona debe hacer, y más si está embarazada, el agua permitirá eliminar toxina que causan el estrés y adema ayudara a refrescar tu cuero.

Vitamina C

Consumir frutas cítricas como la toronja, el limón, mandarina y naranjas permiten aumentar las defensas lo cual es óptimo para él bebe y te ayudan a refrescar en esos días de calor.

escaleras - accesibilidad universal

Una de las principales necesidades de las personas es sentirse autónomas e independientes. Es una realidad comprobable desde el niño que comienza a gatear y, más tarde, a caminar, queriendo descubrir el mundo con sus propios ojos y tocar con sus manos cuanto le rodea. También los animales, cuando comienzan a crecer, al poco de nacidos, reclaman su derecho a ir solos y explorar.

En las personas mayores está demostrado que, si gozan de autonomía, conservan mejor su salud y ganas de vivir que si se sienten recluidos. Ser discapacitado hoy día no es impedimento para llevar una vida activa. Afortunadamente, cada vez se disponen más medios para hacer la vida más cómoda y fácil a estas personas, eliminando las barreras arquitectónicas y promoviendo la accesibilidad universal. En este sentido, son especialmente útiles los elevadores verticales, las sillas salvaescaleras y las plataformas salvaescaleras.

stairclimbers photo

Elevadores verticales:
Han abierto un mundo de posibilidades para muchas familias. Vivir en un edificio sin ascensor, tener que sortear escaleras o ir de vacaciones ya no es un problema para los discapacitados porque es posible contar con un mecanismo que hace las veces del ascensor. Los elevadores verticales permiten a la persona subir distintas plantas, tanto desde el interior como desde el exterior de un edificio y sin necesidad de disponer de hueco de obra. Los hay de diferentes alturas y configuraciones, además de varios modelos, como cabina cerrada, acristalada y otros al gusto.
Pese a la utilidad del dispositivo, se trata de un sistema muy sencillo de usar. Permiten una gran carga, por lo que fácilmente puede subir cualquier persona e, incluso, en silla de ruedas.
Otra ventaja es que existen en el mercado elevadores que son semiportátiles. Pueden llevarse a cualquier vivienda e instalarse sin obras. Por ejemplo, a la residencia de veraneo.
En cuanto a su uso, ofrecen la máxima seguridad para tranquilidad de la persona con movilidad reducida y su familia.
Salvaescaleras:
Pedir a una persona con movilidad reducida que se levante de su silla es una situación muy incómoda y hasta peligrosa si la persona tiene que hacer un esfuerzo para desplazarse, y mucho más si intenta subir escaleras. Es un momento inquietante para el enfermo y para el familiar a su cuidado. Pero con las sillas salvaescaleras no es necesario pasar por este trance, porque la persona podría subir al piso de arriba o desplazarse de una planta a otra del edificio sin levantarse. Este dispositivo facilita mucho la vida también a los ancianos, evitándoles el sobreesfuerzo adicional de subir escaleras.
Funciona tanto en tramos rectos como en curvas y también es válido para exteriores. Además, las sillas son ergonómicas y, por lo tanto, muy cómodas y seguras. Cuenta con medidas de seguridad que hacen que la silla se detenga si se encuentra obstáculos en su camino, con lo cual se protege al enfermo de los golpes y accidentes. Y no hacen nada de ruido, por lo que no hay molestias para vecinos ni otras personas de la casa.
Plataformas salvaescaleras:
Si los elevadores y las sillas salvaescaleras son de mucha utilidad, las plataformas salvaescaleras las superan. Aunque la preocupación principal sea hacia la persona incapacitada que convive en el hogar, nadie está a salvo de sufrir un accidente. Las plataformas salvaescaleras tienen de ventajoso que son universales, es decir, pueden ser usadas por diferentes personas en distintas circunstancias de incapacidad. Son aptas tanto para personas que van en sillas de ruedas como por quienes no necesitan silla pero tienen problemas de movilidad.

estres

Sabemos de sobra la cantidad de problemas tanto físicos como psicológicos que provoca el estrés, por culpa del estrés podemos tener enfermedades físicas como ulceras, dolores de cabeza o tensión muscular y a su vez también posiblemente fruto de éstas enfermedades o trastornos físicos podemos padecer problemas psicológicos importantes como por ejemplo problemas de erección.

Cuando se produce un problema de erección puntual es importante que se le quite importancia puesto que puede ser debido a muchos factores, seguramente el cansancio pueda ser el más común.

En el momento en el que se le da a este problema puntual importancia se convertirá en algo común y el hombre en la mayor parte de encuentros sexuales no conseguirá la deseada erección.

Una vez que este problema se convierte en común debemos de descartar la existencia de problemas fisicos como causantes del problema en la erección, como puede ser la existencia de daños en algún nervio, por ejemplo por haber sido operado de la próstata, enfermedades como la diabetes, la hipertensión,trastornos neurológicos, etc.

También pueden causar la falta de erección algunos medicamentos como los antidepresivos o el consumo de ciertas drogas y el alcohol.

Si se ha visto que existen esos problemas físicos o enfermedades una vez se solucionen o el hombre se encuentre en tratamiento, lo mas probable es que el hombre deje atrás esos problemas.

Si por el contrario se descartan esos problemas físicos debemos de consultar con un psicólogo o sexologo ya que debemos de encontrar la causa psicológica de está situación.

Como hemos dicho el estrés es una causa muy común y por ello una vez que le pongamos remedio y llevemos a cabo un tratamiento para eliminar ese estrés el problema se ira minimizando.

En los problemas de erección, la vergüenza y la culpa son muy negativos puesto que solo consiguen afianzar y cronificar la situación.

El que el hombre se quite la presión es básico y por ello la pareja sexual tiene un papel muy importante puesto que deberá de recordarle que la penetración es solo algo más en una relación sexual y que la sexualidad es mucho más.

Ir poco a poco descubriendo esa sexualidad sin penetración hará ver al hombre que no debe centrarse exclusivamente en ella sino experimentar y descubrir nuevos medios para conseguir el placer en ambos.

La pareja sexual debe de apoyar al hombre y subir su autoestima, la cual se encuentra muy mermada porque consideran que son menos hombres por no conseguir esa erección.

Más información en www.problemasdeereccion.org

pureza del alma

Nuestra vida nos obliga a mantener un nivel de estrés que a la larga puede afectar la salud. Una forma de notarlo es mediante los sueños. No sabemos hasta qué punto un sueño puede representar el estado de nuestro cuerpo, pero está claro que dormir mal altera nuestro metabolismo. Hay muchas formas de saber cuándo la cotidianidad afecta a la salud. Párate a pensar qué has soñado últimamente y compara tu nivel de descanso con años anteriores. Cuando duermes, tu alma conecta más que nunca con el cuerpo, de forma que si eres capaz de interpretarlos, llegarás a una solución para mejorar tu vida considerablemente. Los significados de los sueños pueden ayudarte a lograrlo. En este blog hablamos de la pureza del alma. Según algunas interpretaciones oníricas, hay sueños donde se muestra tu estado de ánimo. Es decir, esos elementos que se integran en nuestra vida ausentes de pecado, cuando piensas en ellos, muestran cómo tu alma reluce con completa transparencia. Los tres más comunes son el agua, la sangre y los bebés.

El agua es una señal de pureza

El agua es la parte más vital que nos permite vivir. Imagínate un mar lleno de agua limpia. Soñar con este elemento de la naturaleza representa la inviolabilidad del alma. Un indicio de buena salud es cuando sueñas que el agua está en calma, cuando te encuentras nadando por un lago tranquilamente o si caminas por encima de ella. Lo explican bien en dreamdictionary.org. También leí que una cascada en la selva es un signo de renovación interior, indispensable para residentes de zonas urbanas sometidas a la actividad rutinaria.

sueños de ratas

Soñar con ratas significa malos augurios

Justo en el lado opuesto, soñar con ratas es un símbolo de deterioro en el hogar. En el momento que durante varias noches los ratones empiezan a asomarse por el suelo de tu piso, significa que las relaciones familiares y amistosas están decayendo. La principal causa se asocia al estrés laboral,  no te permite relacionarte con tus seres más cercanos y termina por verse afectada. Algo que leí aquí acerca de soñar con ratas es que si un ratón te ataca estás demasiado preocupado por el dinero. El materialismo va en detrimento de la pureza del alma y por tanto de la salud. Obsesionarse con hacerse rico puede pasar factura a tu mente cada noche. La simbología que hay detrás de este significado hace referencia a todas esas personas o “ratas” que acuden a tu alrededor cuando empiezas a ganar mucho dinero. Es imprescindible apartarse de ellos para no sufrir las consecuencias.

¿Y si sueñas con un bebé?

Para terminar, volvemos con la pureza y la felicidad. Soñar con un bebé significa inocencia, que no piensas mal acerca de las personas, que tienes un don de gentes y te relacionas ayudando a los demás porque en el mundo solo ves bondad. En esta ocasión existen varias interpretaciones pero en esencia tu espíritu se mantiene limpio cuando sueñas con un bebé. Fíjate en la frase que pusieron los de Bebesymas aquí. Fuerza, valentía, inocencia y futuro. Eso significa. Con esto quiero decir que en función de tus sueños puedes darte cuenta de si necesitas unas vacaciones para mitigar los efectos adversos del trabajo, la rutina de cada día, las presiones de tu jefe, la sed de dinero y otros factores que alteran la estabilidad del alma. El significado de los sueños puede revelarte más de lo que piensas. Hay muchos diccionarios en línea a los que recurrir, con una calidad notable sobre todas las interpretaciones posibles.

ejercicio

Hay que tomarse la vida un poco más a la ligera. Eso es cierto. Sufrimos estrés diario en el trabajo, estudiando, vivimos en un mundo lleno de competitividad. Debemos preocuparnos más por nuestra salud y nuestra alimentación. Meditar y hacer ejercicio no pueden faltar en nuestra rutina, pero otra forma de mejorar nuestro ánimo es siendo algo más presumidos. Preocuparse por nuestra belleza natural es esencial si queremos gozar de un buen estado de salud. Emplear cosméticos, maquillaje, arreglarse y otros tips son los que te queremos comentar más abajo.

Ser presumidos mejora nuestra salud

La salud de un organismo se califica en base a muchos factores físicos y psicológicos.

  • Estamos sanos, sin enfermedades.
  • Tenemos un índice de masa corporal adecuado. No somos obesos, ni extremadamente delgados.
  • Controlamos el estrés diario que ha generado nuestra sociedad.
  • Tenemos una buena imagen de nosotros mismos.

Para los tres primeros puntos ya hay muchos estudios y consejos. Nosotros queremos centrarnos en el último, específicamente en el cuidado de la piel mediante cosméticos, realizar ejercicio diario y estar a la moda, ya que no queremos hacernos viejos, ¿verdad? Aunque suene superficial, sentirse guapa y a gusto con el cuerpo es determinante en la felicidad de uno mismo.

cosmeticos

Usa cosméticos y maquillaje para lucir toda tu belleza

Con los cosméticos podemos establecer una rutina de belleza diaria en la que creamos nuestro propio templo de rejuvenecimiento. Ten un tocador con un espejo, tus potingues para el rostro y el cuerpo, y úsalo para desentenderte del mundo.

Además, si la cosmética es natural, mucho mejor. Establecer una conexión con la naturaleza es imprescindible para alcanzar esa sensación de juventud que tienen muchas mujeres (y cada vez más hombres). Cuidar tu pelo y piel con plantas naturales como el aloe vera o las algas marinas te situará en armonía con los árboles y el karma.

Cremas antiedad, productos para la limpieza facial y fidelidad a una marca cosmética son tres puntos esenciales en tu ritual de belleza. Una de las que más se está haciendo notar últimamente es la tienda online de belleza CosmeticaNatural24.

Haz ejercicio cada día

Guárdate un hueco al final del día, o levántate un poco antes para estirar las piernas y ponerte en forma. Al principio cuesta coger el ritmo, pero tras pocas semanas comienzas a tener unas ganas extrañas de hacer más deporte. Ves que a tu cuerpo le da resultados, que estás más delgado y que la energía que fluye por tu interior es mucho mayor.

Haciendo ejercicio eliminas toxinas a través de la sudoración, por lo que mejoras tu salud física y psicológicamente. Existen múltiples formas de llevar esto a cabo.

  • Saliendo a correr. Media hora al día.
  • En su defecto, puedes andar. Una hora cada día.
  • Practica tu deporte favorito.
  • Prueba nuevos deportes.

Si no sabes por dónde empezar, una gran opción que está gustando a los demás es Maratoniano.

Cuando hayas completado ambos objetivos, estarás mejor por fuera y por dentro. Tendrás ganas de lucir tu cuerpo porque serás más bella y saludable. Tu estado de ánimo mejorará y tu felicidad también.

Rinoplastia Nariz

Normalmente cuando escuchamos o leemos la palabra cirugía plástica, a todos o casi todos lo primero que se nos viene a la mente es una operación con fines meramente estéticos y a pesar de que un gran porcentaje de veces así sucede, otras muchas ése no es su objetivo. Como nos comentan en Aisthe -expertos en cirugía estética- con la rinoplastia, donde cada vez son más las personas que acuden buscando mejorar su respiración o incluso en algunas ocasiones ambas. Pero ¿qué es la rinoplastia y en qué consiste?

¿Qué es la Rinoplastia?

La rinoplastia es un tratamiento de cirugía que permite mejorar y corregir las desviaciones,  y obstrucciones nasales, modificar el ángulo del puente nasal, cambiar la apertura de los orificios nasales, corregir las desviaciones hacia un lado, aumentar o disminuir su tamaño o modificar su forma. Todas estas posibilidades así como muchas más la convierten en una de las mejores opciones para tratar de corregir tanto enfermedades respiratorias, así como ronquidos o apnea del sueño.

¿En qué consiste?

Normalmente este tipo de cirugía se lleva a cabo con anestesia general o local dependiendo del paciente y la complejidad de la operación. Su duración no suele ser mayor a las 2 horas, pero esto también dependerá del tipo de rinoplastia a la que se someta el paciente. De este modo si se trata de una rinoplastia cerrada, la más común, la intervención llevará menos tiempo. Con este tipo de cirugía el doctor modela y corta los cartílagos y huesos nasales hasta conseguir el objetivo y forma deseada a través de los agujeros de la nariz. Debido a que se accede a la nariz directamente por sus orificios permite que se consiga un cambio en la nariz sin, en principio, ningún tipo de cicatriz. Si por el contrario se lleva a cabo la rinoplastia abierta la operación suele ser algo más larga, estando reservada a casos más excepcionales. En este caso se trata de una operación en “abierto” haciendo una incisión en la zona de la nariz entre los dos orificios o también llamada columela y separando así la piel del hueso y los cartílagos. Tras modelar y recortar piel, cartílagos y huesos el cirujano procederá a reconstruir y cerrar la piel pudiendo quedar una pequeña cicatriz.

¿En qué consiste el post-operatorio?

Según se trate de una operación u otra el postoperatorio puede variar, en ambos casos será el cirujano el que establecerá las necesidades del paciente para una óptima recuperación. En cualquier caso se trata de uno de los postoperatorios más sencillos y cortos en donde se coloca un taponamiento nasal para controlar el posible sangrado y una escayola con el fin de mantener la nueva forma. Al mismo tiempo durante los primeros días se recomienda un estado de semi-reposo, beber mucha cantidad de líquido así como tomar  los diferentes analgésicos prescritos por el médico.

¿Cuándo puedo ver los resultados?

Son muchos los expertos que aseguran que es necesario esperar algunos meses e incluso  un añopara poder apreciar el resultado completo y final de este tipo de operaciones. Pues suele ser el tiempo necesario para que los tejidos adapten su nueva forma.Por eso, se aconseja llevar un control seguido de la evolución con visitas periódicas al médico o cirujano y con precauciones durante todo su post-operatorio evitando cualquier tipo de agresión o presión en la zona nasal.

Limpieza de rostro

Obligarse a tener una buena rutina de limpieza facial es algo imprescindible si se quiere mantener una piel limpia y saludable. La piel del rostro es sin duda,la más expuesta día a día a los factores externos que más estropean y contaminan la piel. El viento, el sol, el frío y tabaco así como una mala alimentación son algunos de los factores que más influyen en la contaminación de la dermis. Es por eso que son muchos los expertos los que inciden en la importancia de una buena limpieza facial si se quiere conseguir una piel libre de toxinas, irritaciones, envejecimiento prematuro así como puntos negros, espinillas o diferentes tipos de dermatitis en algunos casos. Pero, a pesar de que tener el hábito de hacerse una limpieza facial por las mañanas y por las noches es muy recomendable, muchas veces no es suficiente. Los motivos son varios: la fuerza de voluntad no siempre es la deseable, los productos no son lo suficiente efectivos o, lo que suele ocurrir en muchos casos, se utilizan productos indicados para un tipo de piel que no es la nuestra. Por eso, es muy recomendable ponerse en manos de profesionales para conseguir una limpieza y asesoramiento de productos específicos para tu tipo de piel. Como ocurre en el centro Germaine Goya Madrid donde un grupo de expertos se encargan de estudiar tu tipo de piel para poder lucir una piel sana y luminosa. Pero sabemos, ¿qué es lo que daña la piel de nuestro rostro y cómo poder evitarlo?

Causas que dañan la piel de nuestro rostro

Son varios y muy diversos los agentes que pueden contribuir al daño de nuestra dermis, pero algunos son más influyentes que otros. Las imperfecciones, arrugas o la piel seca suele ser debida a una falta de hidratación muchas veces producidas por el sol, una mala alimentación o una vida sedentaria convirtiéndose en los primeros síntomas del envejecimiento prematuro. Otros factores como el tabaco también son muy determinantes y al parecer, no sólo en personas fumadoras sino también en los fumadores pasivos. El tabaco produce una disminución del riego sanguíneo y con ello una reducción de oxígeno y nutrientes a nuestra piel.Pero todavía hay más, factores como el alcohol, un descanso insuficiente, la aparición de acné, no desmaquillarse, mezclar productos de limpieza o abandonarlos antes de tiempo pueden agravar el mal estado de tu piel.

Ventajas de una limpieza facial

Son muchos los beneficios de una buena limpieza facialla cual ayuda a contrarrestar los agentes anteriormente comentados. Permitiendo así que la piel se oxigene, eliminando las células muertas e impurezas así como los puntos negros, retrasando la aparición de arrugas y permitiendo que la absorción de productos y cremas hidratantes sea mucho mayor.Todo ello permitirá lucir una piel, hidratada, sana, suave y mucho más luminosa.

El buen descanso es fundamental para llevar una vida saludable y tener un buen rendimiento físico y mental a lo largo del día siguiente. La importancia es tal que dedicamos un tercio de nuestra vida a dormir, de ahí que sea una actividad que ocupa gran parte de nuestra vida. Almohadas especiales, colchones viscoelásticos, camas articuladas, leer antes de dormir? cada uno tenemos nuestros hábitos en este aspecto, pero, en general, hay ciertas pautas que se deben seguir para tener un buen descanso.

En primer lugar, nos planteamos una pregunta: ¿Cuáles son las ventajas de dormir bien? La respuesta es sencilla. Cuando conseguimos descansar correctamente por la noche, nuestro organismo está más receptivo, tenemos mayor grado de concentración, nuestro sistema inmunológico mejora, reducimos los niveles de estrés? También retrasa el envejecimiento y mejora nuestra vida en cuanto a calidad y cantidad (crece la esperanza de vida).

Por el contrario, quienes tienen trastornos del sueño, como insomnio o apnea, entre otros, están más irascibles durante el día y tienen más opciones de sufrir enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y coronarias.

El refrán dice ?Mens sana in corpore sano? (mente sana en cuerpo sano). En este aspecto, dormir bien es una de las grandes claves para tener una buena salud, tanto física como psíquica. En este sentido, hay factores que condicionan nuestro sueño. A continuación te mostramos cuáles son:

  1. La alimentación es de gran importancia para conciliar el sueño, por eso, no debes hacer cenas copiosas y muy pesadas antes de irte a dormir. Desde por la tarde debes evitar los alimentos o bebidas estimulantes, como la cafeína, la teína, el chocolate, el alcohol, etc. En contraposición, sí puedes beber un vaso de leche (templada preferiblemente) porque favorece una hormona que resulta relajante para nuestro organismo. El mismo efecto que la leche tienen otro tipo de alimentos, como los huevos y los cereales.
  2. Mucha gente acude al gimnasio a última hora de la tarde. Hacer ejercicio es bueno para la salud, pero deben transcurrir al menos 2 horas antes de que te vayas a la cama.
  3. Una ducha caliente antes de irte a dormir va a favorecer que puedas conciliar el sueño, ya que la temperatura de tu cuerpo disminuye y tu organismo comienza a relajarse.
  4. Acondiciona tu dormitorio para que sea relajante y facilite el sueño. Puedes hacerlo usando plantas olorosas, perfumes o aceites cuyo olor sea relajante. Se aconseja que la habitación esté lo más oscura y silenciosa posible y que la temperatura oscile entre los 15 y los 20 grados.
  5. No te lleves las preocupaciones a la cama. Es recomendable tener un ritual para preparar al cuerpo para dormir (lavarse los dientes, estirar los músculos, ojear una revista?) y dejar de pensar en las cosas cotidianas del día para que tu cerebro pueda desconectar para dormir. Tener una rutina de horarios y dormirte a la misma hora también ayuda al cuerpo a tener un descanso reparador.
  6. Desconecta los aparatos electrónicos una hora antes de irte a la cama. Aunque silencies el móvil, su pantalla se encenderá si recibes una llamada o un mensaje y te desvelará. Además, es una manera de desconectar al final del día.

Si todos estos consejos no han servido y no puedes dormirte, sal de la cama. Intenta desarrollar alguna actividad placentera para ti y que sea relajante (leer, escuchar música tranquila, date un baño con sales?). Cuando ya estés relajado y empieces a sentirte cansado vuelve al dormitorio de nuevo.

En conclusión, disfrutar del buen descanso no es solo algo placentero, sino necesario para vivir bien.
Aquellas personas que duermen bien tienen mejor ánimo y salud a todos los niveles.

La importancia de una buena dieta para la salud

El mantenimiento de una dieta equilibrada constituye una necesidad a cualquier edad, pero mucho más en el caso de las personas mayores. Se trata de una cuestión con evidentes implicaciones en la salud y a la que debemos prestar la atención oportuna.

El concepto de dieta se relaciona con el cuadro de alimentos que se consumen de manera cotidiana. Tiene una importancia capital en la trayectoria de las personas, puesto que afecta a la realización de sus actividades diarias
y, en general, a su calidad de vida. Una dieta correcta, por ejemplo, puede evitar determinadas enfermedades.

Nuestro organismo requiere una serie de sustancias para poder realizar correctamente sus funciones. En el caso de las personas mayores, el mantenimiento y la reparación tienen una especial relevancia. Estas sustancias, denominadas nutrientes, se obtienen principalmente a través de la alimentación y las clasificamos en grasas, carbohidratos, vitaminas, proteínas y minerales.

La proporción de nutrientes que una persona necesita se mantiene relativamente estable durante el transcurso de su vida. Sin embargo, varía la cantidad, puesto que las necesidades energéticas se reducen paulatinamente y un mantenimiento de la ingestión de calorías de anteriores etapas vitales supondría problemas de obesidad, entre
otros.

En este sentido, la dieta juega un papel decisivo y para su configuración idónea hemos de tener en cuenta determinadas circunstancias vitales. Estos aspectos son decisivos en las personas mayores. Principalmente, influirán, además de la edad, factores como las enfermedades, la medicación, el género o la realización de ejercicio. Esta última dinámica resulta fundamental para llevar una vida sana, por lo que recomendamos a los mayores que hagáis ejercicio físico moderado durante media hora al día. Por otra parte, esta etapa vital suele asociarse a determinados riesgos, tales como los problemas de visión, la soledad o la polimedicación.

En la desnutrición de las personas mayores intervienen razones de tipo social, pero también relacionadas con los cambios biológicos que experimenta nuestro organismo conforme envejecemos. Estos inconvenientes pueden llevar a que la dieta se resienta, de manera que una incorrecta ingestión de nutrientes tendrá consecuencias
perjudiciales para la salud. En consecuencia, la carencia de nutrientes empeora gravemente el pronóstico de enfermedades crónicas como la hipertensión, la osteoporosis, las insuficiencias renales o la diabetes.

Por lo que respecta a los nutrientes, cada uno contribuye a mantener funciones básicas en nuestro cuerpo. Las vitaminas son fundamentales para el funcionamiento del organismo y únicamente se obtienen a través de la alimentación o con suplementos de medicación. El agua se revela como indispensable para determinadas reacciones químicas y físicas. Las proteínas están presentes en la composición de músculos, órganos, nervios o piel. Los minerales, por su parte, son necesarios para determinados mecanismos esenciales. Los hidratos de carbono constituyen la principal fuente de energía del cuerpo humano y, por último, los lípidos, extraídos de las
grasas, mejoran el estado de las membranas celulares.

Por otro lado, el consumo medio de energía estipulado para una persona anciana oscila entre 1.850 y 2.200 kilocalorías. Pese a que se reduce la masa muscular, se incrementa la necesidad de proteínas en vísceras como
los intestinos y el hígado. Entre las proteínas, se requiere ingerir especialmente aminoácidos esenciales, es decir, los que nuestro organismo no puede sintetizar. Las grasas poliinsaturadas son más beneficiosas que las de origen animal, siempre intentando una reducción general de su ingestión, debido a sus menores necesidades energéticas. Un anciano tiene que disminuir el consumo de hidratos de carbono, aunque superando la mitad de los nutrientes requeridos. No deben escatimar el consumo de agua hasta alrededor de dos litros diarios, para que el metabolismo funcione adecuadamente. Ante las complicaciones sobrevenidas en la absorción de minerales, se aconseja incrementar su ingestión diaria. Asimismo, las enfermedades pueden dificultar el aprovechamiento de las vitaminas presentes en la dieta normal, por lo que cabe la posibilidad de recurrir a complementos médicos para suplir estas carencias.

La conjunción de estos requerimientos y el análisis de las circunstancias personales definirán la dieta ideal de cada persona mayor. Su carácter equilibrado, con variedad de nutrientes, y las cualidades de sabor y presentación ayudarán a configurar una dieta beneficiosa. Además, han de considerarse aspectos como la textura, por los problemas bucodentales y de deglución de los ancianos. Las condiciones sociales, ligadas a la dificultad para preparar las comidas en soledad, y la monotonía y déficit de alimentos también afectan a estos procesos.

Dieta y Salud - Ensalada

Finalmente, esta información facilitará la planificación de la dieta idónea. En primer lugar, y aunque hay discrepancias al respecto de cuantas comidas debemos realizar al día, se aconsejará la realización de cuatro o cinco raciones diarias para evitar los atracones. Interesa, por consiguiente, saciarse de manera más progresiva. El equilibrio se logrará, básicamente, a partir del consumo de fruta, verdura, lácteos, proteínas y harinas. Además, se les aconseja reducir drásticamente alcohol, sal y productos refinados. En definitiva, una dieta saludable para las personas mayores se basa en que coman un poco de todo lo necesario tomando una serie de precauciones adicionales.